Як схуднути? Психологія схуднення

Питання схуднення хвилюють багатьох. Хтось посилено катує себе фізичними навантаженнями, хтось п'є «чарівні» таблетки, багато пробують всілякі дієти або просто слідують раді Майї Плісецької - «Треба менше жерти». Але, незважаючи на величезну кількість вкладених зусиль, з такою працею втрачені кілограми набираються знову, а іноді і в більшому обсязі.

Однак, схуднення не завжди пов'язане з самообмеженням і самоістязяніем, відмовою від улюблених продуктів і підрахунком калорій. Не рідко праблеми зайвої ваги пов`язані з порушеннями обміну речовин та навіть психологічними проблемами саморегулювання, а отже ці прості поради не звільняють Вас від обстеження у лікаря.

На мій погляд, найефективніший спосіб схуднути - це назавжди змінити ставлення до себе і свої  харчової  поведінки. І почати змінюватися можна прямо зараз:

КРОК 1. Парадоксальний. Полюбити себе.

Найчастіше, в гонитві за схудненням ми прагнемо до якихось ідеалів, йдемо за модою. Здається, що «якщо я схудну ще на 5 кілограм, то я буду кращим, сексуальніше, щасливішим». Схуднення стає панацеєю від нещасть, прагненням, навколо якого крутяться всі інтереси, розмови. Часто очікування не виправдовуються. У цій гонитві ми забуваємо, що краса - дуже суб'єктивна, незважаючи на всі віяння моди. Що часто найкрасивішим стає та людина, з якою приємно і цікаво поговорити. Що люблять не худого або товстого, красивого або некрасивого, а тієї людини, поряд з яким просто добре.

Полюбити себе означає побачити власну красу і, дивлячись на себе в дзеркало, не фокусуватися на недоліках. Полюбити себе, значить приділяти увагу своєму тілу, доглядати за ним, піти в сауну або на масаж. Все це не для того, щоб стати краще, але для того, щоб відчувати себе краще.

КРОК 2. Складний. Зрозуміти свої потреби.

Перше, що важливо - це зрозуміти, що їжа є однією з основних потреб людини. Їжа потрібна нам для підтримки активності протягом дня. Їжа потрібна для гарного самопочуття. Причому вона повинна бути різноманітною, калорійною і, бажано, все-таки смачною.

Однак часто ми починаємо їсти тоді, коли насправді є не хочемо і стільки, скільки насправді нашому організму не потрібно. Чому?

90% людей бажаючих схуднути страждають так званими порушеннями харчової поведінки. Найчастіше вони пов'язані з несвідомими потребами. Їжа стає чимось більшим, ніж просто їжа. Ми їмо, коли хочеться любові і тепла, їмо, коли злі на начальство, коли налякані, коли нам просто нудно. З їжею ми отримуємо тимчасове, ілюзорне відчуття щастя, відчуття задоволеною потреби. Тільки це швидко минає ...

Якщо кожного разу, коли хочеться «поточити» задати собі питання «А чого я зараз хочу насправді?». І якщо чесно собі на це питання відповісти ... Можна не тільки з легкістю відмовитися від зайвого шматочка тортика, а й отримати те, чого вже давно хотілося і, як наслідок, стати щасливішими.

По-справжньому розуміти свої потреби - це перший крок до більш щасливого життя.

КРОК 3. Приємний. Займатися спортом.

Так-так:) підсумок один: «Менше жерти і займатися спортом». Тільки не виснажувати себе до втрати свідомості з виглядом «ненавидить себе людину», а отримувати задоволення від кожного руху. Обрати той спорт, який підходить саме вам, приділяти йому стільки часу, скільки хочеться. Тому що спорт - це турбота про своє тіло. Спорт - це любов до самого себе.

автор: maxisian