Вчені розкрили секрет, як стати щасливою людиною

Прагнення на щастя закладено в людині генетично і на 50% визначається спадковістю, показали дослідження. Ще 10% відчуття щастя залежать від зовнішніх обставин. Однак на 40% відчуття щастя залежить від самоконтролю.

Про це пише The Times of India.

Тож якщо людина хоче бути щасливою, вона може сама підвищувати свій рівень щастя, використовуючи поради Соні Любомирскі, описані нею у книзі «Як стати щасливим».

По-перше, не варто шукати джерела щастя ззовні. Це може нашкодити вашому внутрішньому спокою. Краще сфокусуватися на управлінні своїм емоційним станом, вибираючи відчуття щастя.

Ще один ключ до щастя – це погана пам’ять. Не тримайте образ. Пробачати не завжди легко, але гнів і образа шкідливі для вашої власної особистості.

По-третє, бережіть себе, не забувайте доглядати за собою: їсти здорову їжу, регулярно займатися спортом і висипатися. Все це дозволить покращити розумові здатності і підвищить продуктивність. Крім того, гарний сон дозволить краще запам’ятовувати приємні моменти і легше забувати негативні.

Дослідження також показали, що спілкування з друзями і близькими є одним з важливих факторів щастя. Тому не варто зневажати тими, хто вам дорогий, радить автор, зазначаючи, що витрачати час вартує лише на тих, хто по-справжньому важливий для вас, тому що «поверхневі знайомства» не приносять тривалої радості.

П’ята порада: не порівнюйте себе з навколишніми. Це не зробить вас щасливішими, скоріше навпаки. Постійні порівняння з людьми, які розумніші, привабливіші чи успішніші посилять невдоволення собою і своїм життям. Кожна людина унікальна, і це може стати вашою перевагою.

Також автор радить не зациклюватися на собі й іноді робити щось добре й для інших, що у свою чергу призведе до того, що той, хто робить добро, сам почуватиметься краще.

Також не варто зациклюватися на минулому: з нього треба робити уроки, але жити треба сьогоднішнім днем.

Почуття подяки також збільшує відчуття щастя. Щоб навчитися бути вдячним, можна завести зошит і щодня записувати туди три приємних події, за які вам хочеться подякувати долі. Дослідження показали, що це підвищує рівень задоволеності життям і зменшує депресію.

Нарешті, останнє – не бійтеся. Страх, що щось може чи не може статися, властивий людям усіх часів. Однак щасливі люди здатні зробити перший крок до втілення своєї мрії.

Тому про що б ви не мріяли, не чекайте, що все станеться саме собою, – дійте!

Джеоело: http://zik.ua/