Природні засоби проти безсоння

Якщо вам складно потрапити у царство мрій і залишитися у ньому, не слід відразу ж хапатися за прописане снодійне, яке може викликати звикання, виявитися шкідливим за наявності певних життєвих обставин чи навіть відверто дурманним. Адже науці відомо безліч продуктів, напоїв, трав та інших природних засобів, які допоможуть вам заснути природним шляхом.

Більше того, нещодавно вчені виявили прямий зв’язок між напоєм із кислої вишні і здоровим і міцним сном. Тож представляємо увазі читачів ряд способів і засобів проти безсоння, які дарує нам сама природа.

Вишня

У ході невеликого дослідження його учасникам запропонували протягом двох тижнів вранці і ввечері випивати по 100 грамів напою з кислої вишні, після чого вони повідомили про значне поліпшення сну. Оскільки у вишнях багато мелатоніну – гормону, що відповідає за сон – можна пробувати з’їдати порцію цих корисних плодів перед тим, як лягати у ліжко, якщо ви не хочете вживати напій.


Риба

Деякі види риб і морських тварин, такі як креветки, тріска, тунець і палтус, містять білок триптофан, який стимулює сон. Проте оскільки не всі морепродукти є здоровим вибором для нас (у деяких з них багато забруднюючих речовин) або для планети (багато морських створінь піддаються надмірному вилову, або ж методи їх вилову пов’язані зі знищенням інших видів), рекомендуємо тихоокеанську тріску і довгоперий тунець.


Вуглеводно-білкові страви

Якщо дотримуватися вищенаведених інструкцій щодо морепродуктів для вас занадто складно, можна отримувати свою порцію триптофану і з інших продуктів. Напевно, ви знаєте, що чашка теплого молока допоможе вам заснути завдяки вмісту триптофану. Але для кращого засвоєння та оптимального використання цього білка як стимулятора сну рекомендується змішувати його з вуглеводами. Спробуйте перед сном з’їсти тарілку продукту з цільних круп, залитого органічним молоком.


Лимонна м’ята

Ця рослина з лимонним ароматом протягом багатьох років використовувалася як снодійне. Окрім того, вона сприяє покращенню травлення і має заспокійливий ефект. Спробуйте чай з лимонної м’яти, настоявши 1-2 чайні ложки висушеної трави у склянці води протягом 5-10 хвилин. (Якщо ви приймаєте тиреоїдні препарати, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки у зв’язку із вживанням такого чаю може з’явитися необхідність змінити дозування.)


Інші трави

Якщо вам не подобається лимонна м’ята, в якості іншого природного снодійного можна спробувати шавлія. Просто заваріть 4 столові ложки трави у склянці гарячої води, залиште настоятися на чотири години, відцідіть і пийте теплим. Якщо ж у вас немає бажання возитися з настоями, які треба відціджувати, то ромашкові і валеріанові чаї – також відомі снодійні напої – можна знайти у магазинах органічного харчування у сухому і вже упакованому вигляді.

Джерело: http://mnn.com

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Щедрівки та колядки на свято Маланки та свято Василя, старий Новий Рік

Робимо новорічні прикраси своїми руками