Бути здоровим - ЛЕГКО!

Університет Орегона підрахував: невеликі періоди фізичної активності, які в цілому виливаються в 30 хвилин в день, можуть замінити повноцінний похід у спортзал.

Аналіз стану більше 6000 американців говорить про перевагу філософії активного способу життя в порівнянні з чітко вибудованими тренуваннями з точки зору запобігання метаболічного синдрому, гіпертонії і підвищеного холестерину.

Вчені радять, наприклад, кожен день користуватися сходами замість ліфта, ходити під час телефонної розмови. Також можна на якийсь час відмовитися від машини на користь велосипеда або піших прогулянок. А, коли показують рекламу, корисно поробити віджимання або пострибати.

Згідно з дослідженням, 43% осіб, які практикували подібну філософію, мали показники активності, відповідні офіційним рекомендаціям. Цим могли похвалитися менше 10% осіб із групи любителів довгих тренувань у спортзалі.

джерело:  svit24.net