5 ідей для кращої роботи мозку

«Через систему навчання та притаманне нашому мозку прагнення до безпеки у нас з'являється сильне неусвідомлене бажання бути як усі. Але якщо ви серйозно налаштовані жити так, як дійсно хочете, для початку потрібно зрозуміти: бути посередністю паршиво!», - пише дослідник і підприємець Роджер Сайп в книзі «Розвиток мозку».

Сайп розглядає арсенал ідей, стратегій і конкретних методик з розвитку мозку, які обіцяють зробити життя продуктивнішим і насиченішим. Ось 5 із них.

1. Програмуйте себе на успіх два рази на день

Протягом дня є два періоди, коли ваш мозок легко «запрограмувати» на успіх. Перший - відразу, як тільки ви прокидаєтеся вранці. Перша година - точніше, перші кілька хвилин - дуже вдалий час. У цей час мозок переходить від сну до активності і знаходиться в спеціальній фазі «чистого аркуша». У цей час ваша підсвідомість виключно вразлива до «насіння думок», які ви посієте. Потрібно зосередитися на тому, чого ви хочете досягти, і відкинути всі інші думки. Проведіть хоча б 15 хвилин в повній концентрації на своїй мети. Другий період, коли вам потрібно себе програмувати, - останні кілька хвилин дня. Не упускайте цей час!


2. Встановіть собі призи за проміжні досягнення

Наприклад, ви встановили собі нове завдання - написати книгу. Пообіцяйте, що виконавши завдання на 20%, ви купите собі нову пару взуття, на 30% - сходите на масаж, на 60% - подаруєте собі додаткові вихідні. Ми досягаємо більшого, коли чітко бачимо приз. Спробуйте використовувати цей метод з наступною метою, яка виходить за межі вашої зони комфорту. Винагороджуйте і вітайте себе на конкретних етапах шляху.

3. Відмовтеся від думки про баланс, і не шукайте його

Дивіться самі: у тижні 168 годин, тому «збалансований» тиждень виглядав би приблизно так: 28 годин на спорт та/або сон; 28 годин на читання, медитації та/або навчання; 28 годин на інвестиції/фінансове планування; 28 годин на роботу; 28 годин на повноцінне спілкування з сім'єю; 28 годин на повноцінне спілкування з друзями та/або участь у суспільному житті. Вам ще не стало погано від таких підрахунків? Перестаньте нервуватись через відсутність балансу у вашому житті! Адже насправді вам потрібен не баланс, а гармонія. Гармонія означає: ви згодні з тим, що балансу взагалі-то не існує, але ставите завдання досягти такого співвідношення, яке вас влаштує.

4. Створіть правило «Двох годин»

Ваш мозок працює постійно, на вас або проти вас. І якщо ви не задасте йому орієнтирів - результати можуть бути невтішними. Створіть собі правило «Двох годин»: витратьте 2 години, щоб спланувати в загальних рисах наступні 2 тижні. Чи не деталізуйте, але заплануйте час на вирішення ключових завдань, на роботу, на самовдосконалення, на відпочинок. Не шкодуйте часу на це. Обміркуйте слова Ганді: «Я щоранку молюся по дві години. Якщо у мене попереду дуже багато справ, я молюся 3 години».

5. Скоротіть список цілей

Проаналізуйте всі області свого життя: роботу, фінанси, фізичне здоров'я, психічний/емоційний стан, сім'ю, участь у житті суспільства - щоб ваш список був всебічним. Складіть цілі, які б зачіпали кожну область. А тепер скоротіть цей список до 5-6 важливих цілей (але не більше), яких ви хочете досягти в найближчі 90 днів. Цілей п'ять-шість, тому що, як ми вже знаємо, свідомість не здатна ефективно справлятися з надлишком інформації. Чіткі орієнтири допоможуть легше справлятися із завданнями.


Продовжуймо працювати над власним розвитком!)

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Щедрівки та колядки на свято Маланки та свято Василя, старий Новий Рік

Підбірка фільмів для сімейного перегляду