Бути щасливим - просто!

Всім відомо, що люди, які відносяться з оптимізмом до всього світу і з гумором до себе, більш привабливі і приймають більше правильних рішень, ніж ті, які цими якостями не володіють. До того ж, в часи, коли удача нас покидає, єдине, що може нас врятувати – це оптимізм та гумор. 

Цю рису характеру можна виробити в собі. Проте, як же навчитись створювати і зберігати гарний настрій в будь-яких ситуаціях? Пропоную вам декілька порад, які допоможуть вам:

1. Навчіться створювати гарний настрій за своїм бажанням.
Згадай епізод з життя, коли тобі було дійсно дуже весело. Постарайся згадати своє відчуття тоді, кожну приємну деталь, перенесись спогадами в ту мить. Ти побачиш, що на душі стане тепліше і усмішка ще довго не зійде з твого обличчя.

2. Навчіться знаходити щось хороше навіть в найскладніших та найнеприємніших ситуаціях.
Коли знаходишся в стані депресії чи суму, подивись на проблему зі всіх сторін і згадай приказку: “Не було б щастя, так нещастя допомогло.” Подумай, які позитивні моменти можна знайти. Скажи собі: “Саме цього я і хотів”. Може здатися дивним, але ця фраза дійсно допомагає відпустити ситуацію і не засмучуватись, а приступити до прийняття раціональних рішень.

3. Навчіться змінювати свій настрій, керувати емоціями.
Як тільки набігають сумні думки, згадай щось веселе, ввійди в стан, коли ти був щасливий і посмійся від душі.

4. Навчіться виробляти і підтримувати позитивний настрій.
Поклади перед собою свою улюблену фотографію, з якою в тебе зв’язані приємні спогади. Сконцентруй свою увагу на спогадах, де, коли і ким вона була знята. Відтвори в пам’яті цей епізод.

Численні дослідження показують, що мозкова діяльність відразу після того, як людина від душі посміється, зростає в декілька разів: різко покращується пам’ять, нормалізується артеріальний тиск і ритм серця. Виявляється, що коли людина часто усміхається і сміється, то це краще багатьох інших засобів знімає напруження та зміцнює здоров’я.

Виявляється, що кожна людська емоція через нервові імпульси в мозку викликає виділення нейротрансмітерів. Дотепер, вчені виявили їх більше шістдесяти. Багато з них зв’язані з позитивними емоціями, наприклад, норадреналін, який підтримує гарний настрій, щастя людина відчуває завдяки серотоніну, а викликати ці гормони радості може кожен, варто тільки захотіти.

Також можна спробувати завести блокнот, в який ти будеш записувати улюблені жарти і смішні випадки з життя. Як тільки в тебе буде поганий настрій або самопочуття, почитай його. Повір, ти почнеш сміятись!

До того ж, кожного дня необхідно робити одну просту вправу – усміхатись. Випрямляти спину, розправляти плечі, вдихати на повні груди повітря і відчувати себе справжнім актором, який грає роль щасливої і веселої людини. Намагайся кожною клітиною тіла відчути цей стан і запам’ятати його. Важливо зрозуміти, що гарний настрій не залежить від зовнішніх обставин.

Є ще один метод, за допомогою якого можна підтримувати гарний настрій. Він полягає в аналізі причин поганого настрою і його зміни. Тобто, коли тебе доймають негативні думки, то не варто на них зациклюватись, треба просто переключитись на щось приємне.

І на завершення, посміхайтесь якомога частіше, адже завжди можна знайти привід бути щасливим:)